Алексей Ковальков – известный российский диетолог, который является автором нескольких книг по теме похудения. Благодаря его изданиям многим людям удалось снизить вес за счет грамотно составленного рациона питания и тренировок. Методике автора стоит доверять хотя бы потому, что он сам однажды привел свою фигуру в порядок, похудев на 70 кг.
Книга «Методика доктора Ковалькова в вопросах и ответах» — это кладезь полезных знаний по теме похудения. Она написана легким, доступным языком и позволяет решить проблему лишнего веса раз и навсегда.
Первая часть знакомит читателя с различными процессами, происходящими в организме человека и способными влиять на стройность. Во второй подробно описывается сама методика Ковалькова по сбросу лишнего веса. Согласно методике, сначала организм нужно почистить. Для этого в течение двух недель худеющему предстоит довольно скудное питание. После этого необходимо питаться правильно с соблюдением всех рекомендаций, указанных в книге.
Физические нагрузки следует выполнять регулярно на протяжении двух периодов похудения. Ковальков рекомендует проходить в день минимум 10 тысяч шагов и выполнять несложные упражнения хотя бы 10-15 минут в день. Этого достаточно для поддержания хорошей физической формы и постепенного снижения веса.
